Notes160x600
Rollup
Metoda pomoću koje ćete zaspati u roku jedne minute: Ljudi širom svijeta su ostali oduševljeni (Video)

Metoda pomoću koje ćete zaspati u roku jedne minute: Ljudi širom svijeta su ostali oduševljeni (Video)

U današnjem članku vam donosimo jednu metodu koja je u posljednje vrijeme postala pravi hit, a navodno, na ovaj način možete zaspati u roku od minute.

Tvorac metode je doktor Andrew Weill, koji je inače zaposlen na Harvardu, te istražuje kvalitet sna kod ljudi koji se muče sa nesanicom. Riječ je o metodi koja se popularno naziva „metoda 4-7-8“, a ona se bazira na elementima meditacije i drevnoj indijskoj praksi koja se još naziva „pranayama“, što se često prevodi kao regulisanje daha.

Iako vam na prvu ova metoda možda bude zvučala obećavajuće i lagano, hardvardski doktor kaže da iako ona nije tešk a za izvođenje, zahtjeva određenu vježbu i praksu, ali nakon što je jednom uspijete savladati, moći ćete uvijek i svuda da zaspite. U nastavku vam donosimo detaljno uputstvo kako se ova tehnika izvodi.

Prvo treba da stavite vrh jezika na gronje nepce iza prednjih zuba, a onda u tom položaju treba da ostane do kraja ove vježbe. Izdahnite snažno na usta i proizvedite zvuk šištanja. Zatim zatvorite usta i udišite tiho kroz nos, brojeći u glavi do 4. Tad zadržite dah sve dok ne izbrojite do broja 7.

Kad ste onda gotovi s brojanjem, snažno izdahnite, a onda opet stvorite zvuk šuštanja dok brojite u glavi do 8. Tad ste gotovi sa svojim prvim ciklusom, a onda je potrebno da isti ponovite još tri puta, što će vas na kraju dovesti do broja od četiri ciklusa. U nastavku možete pogledati video prilog koji će vam detaljnije objasniti ovu metodu.

Komentari