Notes160x600
Rollup
Jedete li jaja sa žumancem redovno: U vašem tijelu se u tom slučaju dešavaju ove stvari, broj #2 svi treba da znaju

Jedete li jaja sa žumancem redovno: U vašem tijelu se u tom slučaju dešavaju ove stvari, broj #2 svi treba da znaju

Već desetljećima su jaja neopravdano na crnoj listi namirnica u svakodnevnoj ishrani, a to je najviše iz razloga što ljudi smatraju da dođe do navodnog skoka holesterola ukoliko konzumirate jaja sa žumancem. Ipak, riječ je o potpuno pogrešnom uvjerenju, pa su tako istraživanja koja su sprovedena u posljednjih nekoliko godina dokazala da jaja čak smanjuju nivo lošeg holesterola, a to nisu jedine prednosti konzumiranja ovih namirnica.

U žumancu se nalaze vitamini A, D i E, kao i vitamini B kompleksa, B, B6, B9 i B12,  a ova namirnica je uz to puna i minerala kao što su željezo, cink, kalcijum koji su zaduženi za jačanje vašeg imunološkog sistema, ali i pozitivno utječu na krv i kosti. Svi znaju da su jaja puna proteina, koji su neophodni za zdrav metabolizam i energiju.

Ono što većina ne zna, jeste da u ishrani većine ljudi danas fali esencijalni nutrijent holin, koji se svrstava u kompleks vitamina B. Nedostatak ovog nutrijenta znatno doprinosi slabljenju jetre, a žumance je upravo izvrstan izvor holina. Jaja su osim toga puna i omega 3 kiselina, koje smanjuju upale i pritisak u vašem tijelu, te jačaju vaše moždane ćelije.

Ukoliko često konzumirate jaja, to će da se pozitivno odrazi i na vaš vid, kako se u jajima nalazi vitamin A, zatim lutein, zeaksantin koji se nalaze u ovoj namirnici. Također mogu vam biti jedan od glavnih saveznika pri mršavljenju, ako ih pravilno kombinujete sa drugim namirnicama, te izbjegavajte kombinacije sa mastima ili brzom hranom, kao što su kobasice, slanina i slično.

Komentari